ćwiczenia na

Dzien nietreningowy: Ogolnie to dzis sie troche poruszalem, nie zaszkodzi :) Co do diety to do tej pory jako tako wyszla, zjadlem wiekszosc zalozonego jedzenia na dzis, jak dodam dzis ze 2 posilki jakies najlepiej z miesem to git bedzie, opisywac mi sie nie chce wszystkiego, bo zawsze duzo pisze, ale zapewniam ze nie byly to smieci PS: Jeszcze [...]

Ja wlasnie jem bialy bo to i tak za free mam i mi smakuje np z twarogiem/smietana i dzemem ew. z miesem, ale raczej do miesa to preferuje makaron, oliwe w biedrze kupie? a takie *******y jak jogurt/ maslanka czy cos, to czasami chyba mozna dodac, albo jakies sosy do miesa/ketchup itp?? Dzien nietreningowy: Troche tam drzewo powozilem, [...]

Dzien nietrenigowy, zarcie pod wzgledem zdrowotnym/diety to raczej nieco lipa, znow oczywiscie czasu nie bylo. Mam 1 zapytanie co do treningow: bo klata sie nie cwiczy za bardzo bo mam skos, to raz, ale to jakos przezyje, dojde do treningow gdzie bedzie wl wkoncu, tylko gorzej jest ze klaty wogole nie widac, a troszke przydalo by sie podbudowac, [...]

A w ogóle to tak czytam i czytam i coraz mniej rozumiem. Może mi ktoś wytłumaczyć jak nalezy dobrze trenować? Albo podać linka. Nie chodzi mi o same ćwiczenia tylko rozkład w tygodniu. Jak lub czy łączyć trening siłowy z aero? W dziennikach czytam wyrywki ale nie mam ogólnego obrazu. I jak potraktować trening Capoeiry? Jest rozgrzewka z [...]

Czy podczas ćwiczenia Aerobicznej 6 Weidera potrzebna jest jakaś speclajna dieta? Otóż na pewno nie! Aby uzyskać efekt ćwiczenia nie potrzebujemy diety. Jeżeli jednak Aerobiczna 6 Weidera jest częścią treningu, który ma określony cel, to możemy dobrać taką dietę, która również ma taki sam cel. Jeżeli mamy zamiar się odchudzić, to możemy stosować [...]

[...] szkodzi biceps ze sztangą stojąc. Konsultacja ze strony pana doktora wyglądała następująco: nie może pan ćwiczyć, tylko lekko na rowerku i gimnastyka (w dodatku określone ćwiczenia). Zabraniał mi chodzić do siłowni już jak miałem 16 lat i trenowałem kolarstwo, szybko rosłem w górę i stawy były osłabione, ale teraz weź mi wytłumacz, że mam nie [...]

[...] oddalone o 10m, biegałem między nimi tak jak na testach do woja czy policji. Nie wykluczone ze będę startował do służb mundurowych wiec chciałem dodawać do obwodów ćwiczenia występujące na testach. To na tyle ogólnie jestem zadowolony z treningu ale następnym razem nagram high pull do oceny bo coś mi się wydaje że idealnie nie było. [...]

wiem, że nie o to, ale chciałam Ci ułatwić szukanie, bo z tego ćwiczenia już może łatwiej będzie tyrafić na docelowy filmik:D

Siema. Mam pytanie co do tego tematu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html a dokladnie to do tego: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x [...]

3 = ilość treningów tygodniowo 45 min = długość tego treningu 9= intensywność epoc=dodatkowe ćwiczenia np. aeroby %epoc=intensywność tych ćwiczeń ilosc treningów tygoniowo = czyli ile razy cwicze w tygodniu a nie ile wykonuje cwiczen dziennie na siłce??? 45min= ale dziennego? 9= intensywnosc... Ale skąd mam wiedziec jaką mam jest na to jakas [...]

raczej nie. źle się dogadujemy , nie podoba jej się ta dieta i ćwiczenia... a gotujecie cały kawałek czy kroicie na małe? bo ja kroje na malutkie kawałki.

[...] 'Odchudznia łopatologicznego ? Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na [...]

rzucilem okiem na twoje zdjecie i nie widze zadnych problemow - masz bardzo dobre wymiary; wzrost i waga liczbowo tez sa w normie ja lubie prawdziwe kobity, nie papierowe kwiatki jesli chodzi o prace siedzaca - slyszalem, ze niektorzy kupuja taka duza pilke gimnastyczna i na niej siedza w pracy, zmusza ona do ciaglej stabilizacji ciala - spalanie [...]

Jak dla mnie słaby ten trening. Tylko jednego dnia jedno ćwiczenie na czworoglowe, brak dwugłowych. Niektóre ćwiczenia też za bardzo izolowane, nie nadają się do planu fbw takie Ćwiczenia jak rozpiętki. Musisz stawiać na same wielostawy. No i też zupełny brak zróżnicowania powtórzeń. W tych najcięższych ćwiczeniach powinieneś na pewno schodzić [...]

[...] pytam. Powracając do dyskusji Seevy i TheREDevilm to chciałem napisać że przez te 3 miesiące ćwiczeń powyższym planem nie miałem problemu z oszczędzaniem się na następne ćwiczenia. Jestem skoncentrowany na tym które właśnie wykonuję i też max sił staram się włożyć w następne ćwiczenie. Pisaliście że to ciężki trening. W ostatnim czasie bez [...]

[...] jak się mają poszczególne rodzaje przysiadów do angażu obszernego przyśrodkowego, bocznego i pośladkowego wielkiego, ATG królował przy aktywacji pośladu. Może masz słabe ćwiczenia pomocnicze. Nie można też ocenić, które mięśnie są zdecydowanie najważniejsze, a tym bardziej podzielić to procenty. Ktoś Ci powie, że nogi, a tam masz ukryte 3 [...]

http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1109/Niebezpieczne-cwiczenia-Czesc-1---Skoki-na-skrzynie-cz2

Mi sie tez wlasnie cykl skończył , też mam zamiar takie coś robić , tyllko powiedzcie mi te 73% 78% itp mają być do przysiadu i do martwego - a ile %MC dawać na inne ćwiczenia i w jakich seriach je robić np - dynamike/łydki ? Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2013-01-27 21:24:13

Dynamiczne ćwiczenia muszą być pierwsze bo to one powodują maksymalny przyrost wyskoku (maksymalna siła w jak najkrótszym czasie), więc muszą być pierwsze, na "świeżych" mięśniach.

good morning, przysiad przedni. Cwiczenia asystujace najlepiej dobierac patrzac na swoje najslaszbe ogniwo...jak ktos ma mocne plecy a slabe czworki to nie ma sensu zeby dalej np good morning walil